含锌食物:
动物肝脏,瘦的羊肉,还有蘑菇,牛肉。含量比这个还高的有扇贝类的食物,还有小核桃。
含铁食物:
动物肝脏、动物血,如:鸭血、鸡血、鸭肝、猪肝等。黑木耳、松蘑。瘦肉、牛肉、鸡肉、虾、蛋黄,各种绿叶蔬菜、芦笋、大豆等。
含钙食物:
芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮、配方奶粉、芝麻酱、奶酪等。
含铬食物:
粗粮、绿叶蔬菜等。
含硒食物:
芝麻、麦芽和中药材黄芪,酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等,大蒜、蘑菇、芦笋等。
保健室宣